酢の摂取方法
実際のダイエット方法としては、だいたい1日に15～30ml程度の酢を飲むことでダイエットに効果的な栄養素を摂取できるようになるようです。
酢は食後に飲むのが最も効果的であり、空腹な時にはかえって胃に負担をかけることになる場合があります。酢の飲み方としては、10mlを毎食後に飲む方法もありますし、少し多めに15ml程度の酢を夕食の後に飲むという方法もあります。
いずれにしても、酢を飲む習慣をつけることが大事になってきます。酢は、そのまま飲むのはちょっと抵抗があると思いますし、もろみ酢であれば飲みやすいとはいえ、やはり水で薄めたり、蜂蜜などを多少足して飲んだ方が良いでしょうね。
もっと飲みやすい方法としては、酢を牛乳で割るという飲み方もあります。また、酢を効果的に摂取するために、料理などのドレッシングとして使用するのも良いと思われます。
オススメのドレッシングとしては、胡麻ドレッシングやめんつゆなどに酢を足してみる方法があり、こうすると非常に食べやすいものになります。炒め物や揚げ物などの場合には、調理の最後に酢を回しかければとてもさわやかな料理に変身します。
酢の効果というものは、それを飲んだからといってすぐに効き目が表れるといったものではなく、長い時間をかけながら徐々にその効果が現れてくるようになります。したがって、毎日の食事に習慣的に酢を上手に取り入れていくようにすることが大切になってくるのです。